雾霾天气孕妇如何防护

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雾霾气候大大降低了空气质量，影响我们的健康，尤其是孕妈妈。为了胎儿的健康，孕妈妈要做好防护办法。那么，雾霾气候孕妈妈该怎么防护呢？

雾霾气候孕妈妈怎么防护

二、室内坚持空气新鲜

1、在室内，孕妈妈要留意及时弥补水分，多喝水，坚持呼吸道黏膜的湿润。其他还有处于体内推陈出新，扫除体内毒素。

2、留意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服尘埃等小微粒比较多，最好清洗一下，以免繁殖细菌以及感染各种病毒。

3、长时间在家里孕妈妈难免会觉得烦闷抑郁，这时分要找点其他工作做，例如看看电视，听听音乐，看看书等让自己开心一点。还能够偶然打电话给朋友俩聊天等，在室内也是做一下各种扩展运动，坚持身体健康，增加免疫力。

4、别把窗户关太紧，有时分家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的损伤更大，所以大雾的时分，就开一点点窗户，比及中午阳光足够的时
候，留意给室内“换换气”。

三、室外活动要留意做好防护办法

1、在空气污染严峻的日子里，避免外出漫步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，然后损害孕妈妈的健康，能够挑选阳光灿烂的时分，再
外出晒太阳、漫步。

2、尽量削减外出。当遇到浓雾气候，尽量待在家中，如果是不得不出门，最好就戴上口罩，带口罩能够避免一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈妈要留意了
，挑选一些正规的生产厂家的产品，其他主要以每天换洗，最好就有开水消毒一下。

3、尽量情愿人多拥挤的当地，瘦身病菌的触摸，其他，冬天孕妈妈要留意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

4、有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期，能够挑选先到空气新鲜的区域保胎。

四、多吃一些清肺的食物

雾里有细微的水珠、粉尘乃至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们必定要留意，病菌附着在粉尘上，随呼吸进入肺部，简单引起呼吸
系统疾病。雾天里，要多吃新鲜蔬菜和生果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的效果。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食
品。

维生素D能够促进人体肠道对钙、磷的吸收和使用，并能维持细胞表里的钙浓度，是补钙时不行忽略的辅佐要素。常常晒太阳是人体廉价取得足够有效的维
生素D的最好途径。而由于空气污染严峻，孕妈妈们削减了外出晒太阳的时机，也就削减了维生素D的吸收。

那么孕妈怎么弥补维生素D呢？不必愁！大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维
生素D，孕妈妈们平常也要留意多吃这些食物哦！